schlanke Beine bekommen

Dünne Beine bekommen – 10 Tipps

Das Formen, Straffen und Stärken deiner Oberschenkelmuskulatur ist gut für dich. Stärkere Beine bedeuten, dass du schneller wirst, höher springen kannst und deine allgemeine Stabilität verbesserst. Deshalb ist die Kräftigung der Beine ein viel besseres Ziel, als einfach nur dünnere Beine zu bekommen. Schlanke Beine sind eher ein positiver Nebeneffekt. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die allgemeine Herz-Kreislauf- und Muskelgesundheit wichtig ist – nicht die Größe Ihrer Jeans. Sie können zwar Weiterlesen…

Dünner aussehen

Schlanker aussehen – diese Kleidung hilft

Wenn Sie nach Tipps und Tricks suchen, die Ihnen dabei helfen, sich zu kleiden, um dünner auszusehen – und sich auf Bildern dünn aussehen zu lassen – sind Sie hier genau richtig! So sehr wir uns alle bemühen, die neusten Trenddiäten und Trainingspläne zu befolgen, um überschüssiges Körpergewicht abzubauen, damit wir gut aussehen und uns gut fühlen, haben viele von uns nicht die Zeit oder Willenskraft, sich zu 100 % an unsere Ziele zu halten. Weiterlesen…

Skinny Fat – was kannst du dagegen tun?

Was ist Skinny Fat? Der Begriff „Skinny Fat“ ist nicht wirklich sinnvoll. Er klingt wie ein pseudowissenschaftlicher Begriff, den sich jemand ausgedacht hat, um selbst Menschen in ziemlich guter Verfassung zu beschämen. Es gibt jedoch eine wissenschaftlich gültige Definition für „Skinny Fat“, die in etwa so lautet: Skinny Fat zu sein, bezieht sich darauf, metabolisch fettleibig zu sein, während man ein normales Gewicht hat, was bedeutet, dass man zu wenig Muskeln und zu viel Fett Weiterlesen…

Kohlenhydrate und Abnehmen – die Zusammenhänge

Brauchen wir Kohlenhydrate in unserer Ernährung? Kohlenhydrate sind für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Körper unerlässlich. Sie sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers und versorgen lebenswichtige Organe mit Energie – einschließlich des Gehirns, des zentralen Nervensystems und der Nieren. Kohlenhydrate sind auch während des Trainings eine wichtige Energiequelle. Das Verdauungssystem spaltet Kohlenhydrate in Glukose auf und die Bauchspeicheldrüse sondert ein Hormon namens Insulin ab, um den Glukosetransport aus dem Blut in die Zellen zu Weiterlesen…

Gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen – geht das?

Stark ist das neue dünn Magere Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig Gewicht zu verlieren, ist nicht immer einfach. D ennoch ist es sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden sowie für die Unterstützung Ihrer Bemühungen zur Gewichtsabnahme. Muskelmasse unterstützt Ihre Kraft, Ihr Energieniveau, Ihre Mobilität, Ihr Herz und Ihre Insulingesundheit. Es ist mit einer längeren Lebensdauer verbunden und spielt eine große Rolle in Ihrem Grundumsatz. Das Problem ist, dass die meisten Menschen, wenn Weiterlesen…

Müsli zum Abnehmen – das musst du beachten

Es liegt auf der Hand zu glauben, dass das einfache Vermeiden der althergebrachten, mit Zucker überzogenen, bonbonfarbenen Cerealien die Lösung ist. Doch wenn es um gesundes Müsli geht, lässt man sich leicht täuschen. Es gibt mehr zu beachten, als das. In meiner Zeit als Ernährungsberaterin wurden praktisch alle meine Kunden zu der Annahme verleitet, dass die Suche nach einer Müslipackung mit Sätzen wie „Mehrkorn“, „Mit echten Früchten!“ oder „wenig Zucker“ bedeutet, dass sie sich für Weiterlesen…

Die 10 größten Fehler beim Abnehmen

An den meisten Tagen der Woche isst du dein Gemüse und bewegst dich in irgendeiner Form. Wenn du also auf die Waage trittst und die Nadel nicht nach unten geht, fragst du sich, was zum Teufel du falsch machst. Aber selbst bei gesunden Essgewohnheiten und einer regelmäßigen Trainingsroutine kannst du einige kleine Fehler machen, die zu einem Plateau beim Gewichtsverlust führen und deine Ergebnisse beeinträchtigen können. Hier sind einige Dinge, die dich möglicherweise daran hindern, Weiterlesen…

Snacks zum Abnehmen – 9 gesunde Lebensmittel

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, bedeutet nicht, dass eine Person auf alle Snacks verzichten muss. Bestimmte Snacks wie Mandeln und Humus können einer Person helfen, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Entgegen der landläufigen Meinung muss eine Person, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren, nicht auf Essen verzichten oder nur zu den Mahlzeiten essen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen ihre Gewichtsabnahme mit größerer Wahrscheinlichkeit beibehalten, wenn sie ein gesundes Essverhalten haben. Laut der vertrauenswürdigen Quelle Weiterlesen…

Abnehmen mit Haferflocken – das musst du beachten

Mahlzeiten auf Haferbasis sind in vielen Ländern auf der ganzen Welt ein beliebtes Frühstücksessen, darunter die USA, die Schweiz und Finnland, die als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme angepriesen werden, aufgrund einer gesunden Mischung aus Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Haferflocken sind reich an Nährstoffen wie Magnesium, Zink und Ballaststoffen, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, beim Abnehmen zu helfen und zu einer besseren Darmgesundheit zu führen. „Hafer hilft Menschen, sich satt zu fühlen, Zuckerspitzen Weiterlesen…

Ist Übergewicht genetisch bedingt?

Jeder kennt einige Leute, die Eis, Kuchen und was auch immer sie wollen essen können und trotzdem nicht zunehmen. Das andere Extrem sind Menschen, die scheinbar zunehmen, egal wie wenig sie essen. Warum? Was sind die Ursachen von Fettleibigkeit? Was erlaubt dem einen, mühelos dünn zu bleiben, verlangt aber, dass der andere darum kämpft, nicht zuzunehmen oder die zuvor abgenommenen Kilos wieder aufzubauen? Auf einer sehr einfachen Ebene hängt Ihr Gewicht von der Anzahl der Weiterlesen…